A evolução do estresse se dá em três fases: alerta, resistencia e exaustão. Neste teste é avaliada em que fase o seu estresse se encontra com base em alguns sintomas que costumam estar relacionados a cada uma delas. É importante alertar que as formas pelas quais o estresse se manifesta podem mudar muito de pessoa para pessoa e que este teste é apenas uma referência. Em caso de dúvida deve-se procurar um médico para um aconselhamento mais preciso..
Fase de alerta
A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilibrio. Tem-se os seguintes sintomas:
* Mãos e/ou pés frios
* Boca seca
* Dor no estômago
* Aumento de sudorese
*
Tensão e dor muscular por exemplo na região dos ombros
*
Aperto na manidíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta
*
Diarréia passageira
*
Insônia
*
Taquicardia
*
Respiração ofegante
*
Hipertensão súbita e passageira
*
Mudança de apetite
*
Agitação
*
Entusiasmo súbito
Se você tem menos que 7 desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor. Lembramos mais uma vez que este teste não é muito preciso e que casos de estresse podem se manifestar de formas diferentes.
Se você tem 7 ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.
Continue o teste.
Fase da resistência
Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilibrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou elininá-lo. Tem-se os seguintes sintomas:
* Problemas com a memória
* Mal-estar generalizado
* Formigamento nas extremidades
* Sensação de desgaste físico constante
* Mudança de apetite
* Aparecimento de problemas dermatológicos
* Hipertensão arterial
* Cansaço constante
* Gastrite prolongada
* Tontura
* Sensibilidade emotiva excessiva
* Obsessão com o agente estressor
* Irritabilidade excessiva
* Desejo sexual diminuido
Se você tem menos que 4 desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA.
Se você tem 4 ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e ultrapassou.
Continue com o teste.
A Fase da Exaustão
A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:
* Diarréias frequentes
* Dificuldades sexuais
* Formigamentos nas extremidades
* Insônia
* Tiques nervosos
* Hipertensão arterial confirmada
* Problemas dermatológicos prolongados
* Mudança extrema de apetite
* Taquicardia
* Tontura frequente
* Úlcera
* Impossibilidade de trabalhar
* Pesadelos
* Apatia
* Cansaço excessivo
* Irritabilidade
* Angústia
* Hipersensibilidade emotiva
* Perda do senso de humor
Se você teve menos que 9 desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA.
Se você teve 9 destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica.
Se você se enquadra em alguma das fases aqui mostradas deve-se procurar alguma forma de tratamento adequado. Algumas dicas podem ser encontradas aqui.
Fase de alerta
A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilibrio. Tem-se os seguintes sintomas:
* Mãos e/ou pés frios
* Boca seca
* Dor no estômago
* Aumento de sudorese
*
Tensão e dor muscular por exemplo na região dos ombros
*
Aperto na manidíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta
*
Diarréia passageira
*
Insônia
*
Taquicardia
*
Respiração ofegante
*
Hipertensão súbita e passageira
*
Mudança de apetite
*
Agitação
*
Entusiasmo súbito
Se você tem menos que 7 desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor. Lembramos mais uma vez que este teste não é muito preciso e que casos de estresse podem se manifestar de formas diferentes.
Se você tem 7 ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.
Continue o teste.
Fase da resistência
Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilibrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou elininá-lo. Tem-se os seguintes sintomas:
* Problemas com a memória
* Mal-estar generalizado
* Formigamento nas extremidades
* Sensação de desgaste físico constante
* Mudança de apetite
* Aparecimento de problemas dermatológicos
* Hipertensão arterial
* Cansaço constante
* Gastrite prolongada
* Tontura
* Sensibilidade emotiva excessiva
* Obsessão com o agente estressor
* Irritabilidade excessiva
* Desejo sexual diminuido
Se você tem menos que 4 desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA.
Se você tem 4 ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e ultrapassou.
Continue com o teste.
A Fase da Exaustão
A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:
* Diarréias frequentes
* Dificuldades sexuais
* Formigamentos nas extremidades
* Insônia
* Tiques nervosos
* Hipertensão arterial confirmada
* Problemas dermatológicos prolongados
* Mudança extrema de apetite
* Taquicardia
* Tontura frequente
* Úlcera
* Impossibilidade de trabalhar
* Pesadelos
* Apatia
* Cansaço excessivo
* Irritabilidade
* Angústia
* Hipersensibilidade emotiva
* Perda do senso de humor
Se você teve menos que 9 desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA.
Se você teve 9 destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica.
Se você se enquadra em alguma das fases aqui mostradas deve-se procurar alguma forma de tratamento adequado. Algumas dicas podem ser encontradas aqui.
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