Como emagreci 20 quilos...

 Atual, com 65 quilos.

Olá Amigos e Amigas,

a um tempinho atrás, postei uma foto minha no nosso perfil no facebook e o comentário foi geral sobre minha aparência... rs

Para que você que não me conhece entenda, eu durante anos estive acima do peso, bem acima do peso rs

Medindo apenas 1, 58 cm, estava pesando 85 quilos.

Não me pense que eu me sentia mal comigo mesmo, porque não me sentia mesmo!

Já não posso dizer o mesmo de muitos ao meu redor...

Durante anos, percebi que minha gordura incomodava mais quem estava ao meu redor, do que a eu mesmo!!!

Piadinhas sem o mínimo de graça sempre eram ditas e ainda mais num país onde a "magreza exagerada" é sinônimo de "beleza".

Mas, para eu, neto de uma Italiana, onde todos são "gordinhos", eu sempre me senti bem comigo mesmo, pois acho que o importante é o interior da pessoa e não seu peso ou a roupa que está vestindo...

Mas, como dizia uma amiga minha, a Mônica, "ser fora do padrão da sociedade, custa caro"!!!

E é verdade!!!

Mas, deixando isso de lado, eu realmente não me importava e não me importo, com meu peso.

Mas, diabético e com problema no fígado, os quilinhos à mais realmente não favoreciam a minha melhora...

Certa vez fiz um exame do coração, onde constatou que meu coração é ótimo, está 100%, mas a gordura que o contorna (gordura abdominal) é que não estava colaborando...

Durante três anos fiz tratamento de diabetes num grande Hospital aqui em Nagoya. Novo, bem conceituado e tal, mas meu médico era péssimo...

Só me dizia que eu precisava fazer dieta, comer menos e tal.

Mas, nunca me explicou exatamente o que precisava comer ou fazer...

( Veja mais detalhes nesta postagem: http://nososcachorros.blogspot.jp/2012/12/meu-tratamento-de-diabete-no-japao.html )

Morando sozinho (digo isso em relação à humanos, pois como sabem, de "dog's" tenho a compania de três pestinhas rs), dificilmente cozinhava rs

Muito mais prático comprar um "bento"  pronto no supermercado ou na casa de conveniência (vejam algumas fotos neste post: http://nososcachorros.blogspot.jp/2012/03/bento-o-pf-do-japao-rs.html ).

Se olharam o post, onde tem várias fotos, poderão perceber que a maioria é fritura e com certeza isso quer dizer um alto valor calórico...

Apesar de comer apenas 2 vezes ao dia, eu me alimentava deste tipo de comida o que fazia um alto valor calórico todos os dias...

Meu médico novo, Doutor Mizutani, conversou comigo bastante, me explicando a necessidade de controlar as calorias diárias e também a importância de uma refeição balanceada.

Não por causa do peso, mas sim para poder controlar a diabetes.

Na época, eu andava tendo muitas dores por todo o corpo, minha cabeça então, todos os dias me "matava"!

Resumindo um pouco, depois de toda uma explicação e tal, ele me passou uma dieta. Na verdade, seria mais o consumo máximo calórico diário... 1.800 caloria por dia!!!

Eu realmente achei praticamente impossível fazer isso, pois por minha conta, percebi que consumia diariamente de 3.000 a 4.000 calorias...

Mas, no dia 3 de dezembro de 2012 comecei minha dieta... rs

Pensei muito em como ou o que ira fazer ou comer.

Pesquisei na internet vários livros, dietas, cardápios e etc...

Tudo parecia impossível ou inviável para minha vida, pois era um tal de um pedaço disso no café da manhã, um pedaço daquilo tal hora, meio não sei o que depois e assim foi...

Mas, foi assim, lendo aqui, lendo ali, que trouxe para minha vida o que eu poderia fazer!

Assim, comecei a cozinhar (coisas que raramente fazia) e a fazer saladas!!!

No começo foi terrível!!!!!

Quando ia ao supermercado ou a loja de conveniência, morria de vontade de comer tudo!!!

Doces, pães, salgados e etc!!!

Mas, fui me controlando, vendo a taxa de calorias de cada alimento.

Por exemplo, costumava comer um pão, sanduíche na verdade de atum com maionese.

Este sanduíche tem 345 calorias, enquanto que uma salada pronta na mesma loja, tem apenas 23 calorias...

Sim, não se compara uma salada a um sanduíche, mas pense bem, você pode comer quantas saladas e ainda poderá ser menos o número de calorias consumidas?

E para seu corpo, para sua saúde? O que fará melhor?

Comecei também a lembrar que cada um é cada um, cada um possui um organismo.

Alguns podem comer várias coisas e não engordam, mas não é meu caso.

E foi assim que comecei a me reeducar na alimentação!!!

Cortei o pão, cortei frituras, macarrão e até mesmo o arroz....

O arroz em todas as refeições eu digo!!! E a quantidade também!!! rs

Hoje, não vivo sem salada, fruitas, verduras, legumes, coisas que não faziam parte do meu cardápio.

Continuo comendo "bento" uma vez por dia, mas o de baixa caloria e sempre que acho, um que é balanceado, próprio para saúde.

Existem lugares aqui no Japão que vendem "bento" próprio para diabéticos, mas eu preferi cuidar eu mesmo da minha alimentação.

Como escrevi antes, comecei minha dieta no dia 3 de dezembro de 2012, estava com 85 quilos.

Após 4 meses, em abril deste ano, em uma de minhas consultas, meu peso era de 65 quilos.

Fiz esta postagem para tirar a dúvida de muitas pessoas que andam me perguntando como foi que emagreci tanto em tão pouco tempo...

Deixo claro que na verdade, eu não imaginava que isso iria acontecer.

A parte estética realmente nunca fez parte disso, eu imaginava que podeira emagrecer alguns quilos, mas que não seriam tantos e nem mesmo em tão pouco tempo...

Ainda mais, porque durante este "trajeto" comi várias coisas que não podia... rs

Bom, por hoje é só rs

Depois escrevo mais sobre isso... rs

Até!!!!!

Com 85 quilos.