Como emagreci 20 quilos... - Parte 2

Bom, hoje venho na verdade dar uma dica e ao mesmo mostrar como foi que consegui calcular e ainda consigo, minhas calorias...

Lembro-me que quando eu tinha uns 14 anos (faz tempo... rs), uma amiga estava fazendo uma dieta também calculando calorias e era um porre... rs

Andava com uma apostila para todo lado, e toda vez que comia algo, tinha que ver as medidas, valor calórico e tal...

Eu fui pesquisar na Internet as tabelas calóricas dos alimentos, mas sinceramente, estava desanimado... rs

Foi então que, por acaso, achei esse aplicativo para iPad ou iPhone chamado "FatSecret"

link iPad: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=pt_BR

link iPhone: http://contador-de-calorias-fatsecret-da-fatsecret.softonic.com.br/iphone

ou o site: http://www.fatsecret.com.br

Olha, ele é ótimo!!!

Tem vários idiomas e é super fácil de utilizar!!!

O bom é que você pode usá-lo no seu iPad, no seu iPhone e ao mesmo tempo no computador de mesa... Eles se conectam via Internet e tudo fica atualizado!

Você faz o registro e pronto! É só usar!!!

Na parte de pesquisa, é só colocar o que comeu e pronto!!!

Vou adicionar várias imagens do aplicativo nesta postagem para que vocês possam ver e entender melhor...

Fica aqui minha dica!!!

Abraxos!!!

Sentir na própria pele

Uma determinada ONG alemã apresentou, de forma inusitada, um excelente exemplo de marketing social.

Em alguns cinemas da Alemanha, o público entrava para assistir aos filmes e se deparava com diversos cobertores dobrados, colocados um em cada poltrona.

Nada foi dito ou explicado e, conforme os primeiros anúncios e trailers iam passando, a sala começava a esfriar, chegando a temperaturas baixíssimas, similares às das madrugadas de inverno naquela região.

Então, subitamente, uma mensagem começava a aparecer, mostrando moradores de rua em muita dificuldade, assim como seus próprios relatos narrando os problemas causados pelo frio intenso.

Ao final da mensagem, um deles, inclusive, em tom de bom humor, dizia para que não incomodassem mais as pessoas no cinema e as deixassem assistir a seus filmes.

A campanha finalizava avisando às pessoas que, em cada cobertor que receberam, havia um código, que poderiam ler com seus celulares, e efetuar uma doação espontânea para ajudar os moradores de rua, os sem teto.

O resultado foi surpreendente. Após realizarem a experiência em diversas salas de cinema de todo o país, computaram um retorno de noventa e cinco por cento, isto é, noventa e cinco por cento das pessoas que estiveram nessas salas de cinema se comoveram e fizeram doações.

* * *

A interessante experiência revela que ainda precisamos sentir na própria pele para que desenvolvamos a verdadeira empatia para com o outro.

Colocar-se no lugar do outro é fundamental para que possamos entender a situação do nosso próximo e ajudá-lo sem ressalvas e sem medo.

Deus e Sua providência, nos processos das vidas sucessivas, nos coloca em tais situações, para que aprendamos a enxergar a vida, as pessoas, estando do outro lado.

Assim, renascemos, muitas vezes, em condições opostas às que antes tínhamos no planeta, como por exemplo, tendo que lidar com a miséria material, muitos de nós que, em existência anterior, tivemos tudo e nem sequer olhamos para os lados para encontrar o próximo necessitado.

Em países, onde ainda se vive a realidade de castas, de segregações de raças etc, aqueles que detinham o poder, que viviam privilégios, renascem por vezes entre os subjugados; tanto quanto os que antes ocupavam posições de inferioridade, retornam como ricos, como poderosos – quando necessário.

Essas variações, essas mudanças de lado se fazem necessárias para que alarguemos nossos horizontes e enxerguemos a vida de forma diferente, com menos egoísmo, com menos orgulho.

Costumamos dizer que só quem passou por esta ou aquela situação sabe como é estar lá.

Porém, podemos desenvolver em nós esse costume, essa prática saudável de nos colocarmos no lugar do outro, buscando estar em seu sentimento e, assim, compreendê-lo melhor em todas as situações.

Seremos mais indulgentes e, por consequência natural, mais caridosos com nosso próximo.

A empatia nos tira da indiferença, da estagnação, desse como que sono profundo onde ainda estamos todos nós que insistimos em enxergar apenas nosso próprio umbigo.

Pensemos no outro. Sintamo-nos como o outro. Ajudemos.

Redação do Momento Espírita.

Em 18.5.2013.

Conheça a melhor fruta para emagrecer, reduzir o colesterol e a pressão alta

Veja as melhores aliadas para tratar o diabetes, prevenir a azia, entre outros problemas.

Por Nathalie Ayre

O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada. Quanto maior a variedade delas, melhor para a nossa saúde, já que suas diferentes cores garantem uma quantidade maior e mais variada de fitoquímicos, elementos que fazem bem para a nossa saúde. "As frutas possuem cores diferentes, pois tem vitaminas e minerais em diferentes quantidades", explica o nutricionista Israel Adolfo. Porém, essas propriedades variadas garantem efeitos específicos em alguns casos, o que faz com que algumas frutas sejam muito importantes para o dia a dia. O ideal é consumir de três a cinco porções diárias para obter a quantidade de vitaminas, nutrientes e fibras que o organismo necessita para funcionar. Mas já que a ideia é otimizar os benefícios dessa turma para a sua saúde e para a dieta, está na hora de fazer as escolhas certas. Veja que frutas você não pode deixar de incluir no cardápio, de acordo com a necessidade:

Maçã para dar saciedade e reduzir o inchaço

A chave para o emagrecimento está em reduzir as calorias ingeridas e aumentar as gastas. Para ter sucesso na primeira empreitada, aumentar a saciedade é essencial, e as frutas em sua maioria oferecem essa característica. "Todas são muitos importantes no processo de diminuição da gordura corporal, pois são ricas em fibras e proporcional uma grande oportunidade de mastigar. Para isso, índico frutas mais duras, como a maçã", classifica o nutricionista Israel Adolfo.

Para completar o combo, a mação oferece outras vantagens, como a presença de pectina. "Esse é um tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo", ensina a nutricionista e clínica Daniela Jobst, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional no Brasil. Suas fibras insolúveis da casca ficam no estômago por mais tempo, retardando mais ainda a fome. E fechando o currículo da fruta, ela ainda tem uma boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço.

Abacate para reduzir o colesterol

Essa fruta é rica em gordura monoinsaturada, aquela considerada amiga do nosso organismo. "O ácido oleico, a mesma gordura do azeite de oliva, protege os vasos sanguíneos e o coração contra infartos, tromboses, entupimento das veias, doenças cardíacas e bloqueia a ação do LDL, chamado de colesterol ruim", explica a nutricionista Daniela. Por isso, o consumo regular do abacate reduz os níveis de colesterol total e eleva os de HDL, o chamado colesterol bom. Mas vale um alerta, já que a fruta tem muitas calorias. "Para apresentar apenas os benefícios, deve ser consumida na quantidade de uma colher de sopa ao dia", ressalta Israel Adolfo. E nada de consumi-lo com açúcar, prefira o cacau em pó se há necessidade de incrementar o gosto, como sugere a nutricionista clínica Nicole Trevisan.

Banana para diminuir a queimação

A banana, principalmente quando está verde, tem substâncias que protegem as paredes estomacais, favorecendo quem sofre com gastrite e azia. "Um estudo preliminar cita que a fruta possui um flavonoide conhecido como leucocianidina, que previne contra o desenvolvimento de úlceras estomacais", explica o nutricionista Israel Adolfo. Além disso, antes de amadurecer ela tem mais amido, que é digerido primeiramente na boca, o que faz com que o estômago produza menos ácido para efetuar a digestão e irrite menos as paredes estomacais, como ressalta Daniela Jobst. Com o processo de maturação, esse amido vai se convertendo em frutose. Mas é preciso cuidado com um tipo em específico. "A banana nanica é ácida, não sendo indicada para quem tem gastrite", alerta a nutricionista Nicole Trevisan.

Limão para quem tem diabetes

A maior parte dos benefícios da fruta é voltada para a saúde do coração, que não deixa de ser prejudicada quando a pessoa tem diabetes, já que a alta da glicose no sangue desgasta e prejudica as artérias e veias. "A alta concentração de ácido nicotínico no limão protege as artérias, prevenindo problemas cardiovasculares, uma tendência para quem tem a doença. O alimento também diminui a viscosidade do sangue, o que é essencial, uma vez que, junto com o diabetes, existem alterações que predispõe a um maior risco de trombose", ensina a nutricionista Daniela Jobst.

Ele também evita hemorragias, devido à presença de ácido cítrico e ácido ascórbico, o que é vantajoso ao paciente com diabetes devido a sua dificuldade de cicatrização. Por fim, a parte branca do limão e a casca também contém pectina, "quando ela é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares", desvenda Nicole Trevisan. Isso evita picos glicêmicos, inimigos de quem tem diabetes.

Uva para proteger o envelhecimento celular

Frutas de cores avermelhadas são ricas em antioxidantes. "Eles são compostos necessários para neutralizar os radicais livres, evitando assim que reajam com alguma célula e as destruam. Eles são naturalmente formados em nosso organismo nas reações metabólicas habituais e em situações como estresse, consumo de álcool, tabagismo, entre outros", define Israel Adolfo. Normalmente, os radicais livres são causadores de lesões nas células e tecidos, o que pode provocar diversas doenças à longo prazo. A uva é uma fruta rica em antioxidantes, principalmente na casca e na semente. "As pró-antocianidinas, presente nas cascas e sementes da fruta, são considerados super antioxidante, 20 vezes mais potente que a vitamina C e 50 vezes mais que a vitamina E", explica a nutricionista Daniela Jobst.

Acerola para aumentar a imunidade

A laranja que nos perdoe, mas não há fruta com mais vitamina C do que a acerola. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) da Unicamp, uma laranja tem cerca de 57 mg de vitamina C, contra 104 mg, aproximadamente, de uma única acerola. E o nutriente é muito importante para o sistema imunológico, pois participa da produção das células de defesa do organismo além de modular o funcionamento da nossa proteção natural. "Encontramos vários artigos que ressaltam a importância desta vitamina no aumento e manutenção da atividade de células do sistema imunológico, como, por exemplo, os mastócitos e macrófagos", considera o nutricionista Israel Adolfo.

 

Morango para blindar o coração

Um estudo conduzido pela Harvard School of Public Health em Boston (Estados Unidos) em 2013 demonstrou que mulheres que consumiam morangos e mirtilos tinham menos chances de infartos do miocárdio. A grande responsável pelo benefício é uma substância chamada antocianina, presente em frutas de coloração vermelha e azul. "Ele também ajuda a reduzir a pressão graças à procianidina", acrescenta Daniela Jobst, nutricionista funcional a clínica.

Fonte: MSN Minha Vida

Como emagreci 20 quilos...

 Atual, com 65 quilos.

Olá Amigos e Amigas,

a um tempinho atrás, postei uma foto minha no nosso perfil no facebook e o comentário foi geral sobre minha aparência... rs

Para que você que não me conhece entenda, eu durante anos estive acima do peso, bem acima do peso rs

Medindo apenas 1, 58 cm, estava pesando 85 quilos.

Não me pense que eu me sentia mal comigo mesmo, porque não me sentia mesmo!

Já não posso dizer o mesmo de muitos ao meu redor...

Durante anos, percebi que minha gordura incomodava mais quem estava ao meu redor, do que a eu mesmo!!!

Piadinhas sem o mínimo de graça sempre eram ditas e ainda mais num país onde a "magreza exagerada" é sinônimo de "beleza".

Mas, para eu, neto de uma Italiana, onde todos são "gordinhos", eu sempre me senti bem comigo mesmo, pois acho que o importante é o interior da pessoa e não seu peso ou a roupa que está vestindo...

Mas, como dizia uma amiga minha, a Mônica, "ser fora do padrão da sociedade, custa caro"!!!

E é verdade!!!

Mas, deixando isso de lado, eu realmente não me importava e não me importo, com meu peso.

Mas, diabético e com problema no fígado, os quilinhos à mais realmente não favoreciam a minha melhora...

Certa vez fiz um exame do coração, onde constatou que meu coração é ótimo, está 100%, mas a gordura que o contorna (gordura abdominal) é que não estava colaborando...

Durante três anos fiz tratamento de diabetes num grande Hospital aqui em Nagoya. Novo, bem conceituado e tal, mas meu médico era péssimo...

Só me dizia que eu precisava fazer dieta, comer menos e tal.

Mas, nunca me explicou exatamente o que precisava comer ou fazer...

( Veja mais detalhes nesta postagem: http://nososcachorros.blogspot.jp/2012/12/meu-tratamento-de-diabete-no-japao.html )

Morando sozinho (digo isso em relação à humanos, pois como sabem, de "dog's" tenho a compania de três pestinhas rs), dificilmente cozinhava rs

Muito mais prático comprar um "bento"  pronto no supermercado ou na casa de conveniência (vejam algumas fotos neste post: http://nososcachorros.blogspot.jp/2012/03/bento-o-pf-do-japao-rs.html ).

Se olharam o post, onde tem várias fotos, poderão perceber que a maioria é fritura e com certeza isso quer dizer um alto valor calórico...

Apesar de comer apenas 2 vezes ao dia, eu me alimentava deste tipo de comida o que fazia um alto valor calórico todos os dias...

Meu médico novo, Doutor Mizutani, conversou comigo bastante, me explicando a necessidade de controlar as calorias diárias e também a importância de uma refeição balanceada.

Não por causa do peso, mas sim para poder controlar a diabetes.

Na época, eu andava tendo muitas dores por todo o corpo, minha cabeça então, todos os dias me "matava"!

Resumindo um pouco, depois de toda uma explicação e tal, ele me passou uma dieta. Na verdade, seria mais o consumo máximo calórico diário... 1.800 caloria por dia!!!

Eu realmente achei praticamente impossível fazer isso, pois por minha conta, percebi que consumia diariamente de 3.000 a 4.000 calorias...

Mas, no dia 3 de dezembro de 2012 comecei minha dieta... rs

Pensei muito em como ou o que ira fazer ou comer.

Pesquisei na internet vários livros, dietas, cardápios e etc...

Tudo parecia impossível ou inviável para minha vida, pois era um tal de um pedaço disso no café da manhã, um pedaço daquilo tal hora, meio não sei o que depois e assim foi...

Mas, foi assim, lendo aqui, lendo ali, que trouxe para minha vida o que eu poderia fazer!

Assim, comecei a cozinhar (coisas que raramente fazia) e a fazer saladas!!!

No começo foi terrível!!!!!

Quando ia ao supermercado ou a loja de conveniência, morria de vontade de comer tudo!!!

Doces, pães, salgados e etc!!!

Mas, fui me controlando, vendo a taxa de calorias de cada alimento.

Por exemplo, costumava comer um pão, sanduíche na verdade de atum com maionese.

Este sanduíche tem 345 calorias, enquanto que uma salada pronta na mesma loja, tem apenas 23 calorias...

Sim, não se compara uma salada a um sanduíche, mas pense bem, você pode comer quantas saladas e ainda poderá ser menos o número de calorias consumidas?

E para seu corpo, para sua saúde? O que fará melhor?

Comecei também a lembrar que cada um é cada um, cada um possui um organismo.

Alguns podem comer várias coisas e não engordam, mas não é meu caso.

E foi assim que comecei a me reeducar na alimentação!!!

Cortei o pão, cortei frituras, macarrão e até mesmo o arroz....

O arroz em todas as refeições eu digo!!! E a quantidade também!!! rs

Hoje, não vivo sem salada, fruitas, verduras, legumes, coisas que não faziam parte do meu cardápio.

Continuo comendo "bento" uma vez por dia, mas o de baixa caloria e sempre que acho, um que é balanceado, próprio para saúde.

Existem lugares aqui no Japão que vendem "bento" próprio para diabéticos, mas eu preferi cuidar eu mesmo da minha alimentação.

Como escrevi antes, comecei minha dieta no dia 3 de dezembro de 2012, estava com 85 quilos.

Após 4 meses, em abril deste ano, em uma de minhas consultas, meu peso era de 65 quilos.

Fiz esta postagem para tirar a dúvida de muitas pessoas que andam me perguntando como foi que emagreci tanto em tão pouco tempo...

Deixo claro que na verdade, eu não imaginava que isso iria acontecer.

A parte estética realmente nunca fez parte disso, eu imaginava que podeira emagrecer alguns quilos, mas que não seriam tantos e nem mesmo em tão pouco tempo...

Ainda mais, porque durante este "trajeto" comi várias coisas que não podia... rs

Bom, por hoje é só rs

Depois escrevo mais sobre isso... rs

Até!!!!!

Com 85 quilos.

Um Mercedes bem discreto...

Dias desses passeando pelo AEON (Um dos mais famosos shopping do Japão), deparei-me com uma exposição da Marca de acessórios para carros D.A.D.

Olhem que Mercedes discreto... rs

Para quem gostou e quer mais informações:

http://www.dad-co.jp/

As caixas de Deus

Certa noite, um homem teve um sonho. Sonhou que tivera um encontro com Deus e, porque se apresentasse muito triste, Deus o presenteou com duas caixas.

Uma delas era de cor preta, envernizada e a outra de cor dourada, com um belo laço de fita.

Coloque todas as suas tristezas na caixa preta, recomendou o bom Deus. E as suas alegrias, guarde na caixa dourada.

O homem entendeu e, desde aquele dia, passou a proceder de acordo com a recomendação Divina.

Depois de algum tempo, ele se surpreendeu porque a caixa dourada ficava cada dia mais pesada e a preta continuava tão leve quanto na noite em que a ganhara de Deus.

Tomado de curiosidade, abriu a caixa preta. Queria descobrir porque estava tão leve, se quase todos os dias ele colocava ali ao menos uma pequena tristeza.

Foi então que ele viu. Na base da caixa, havia um buraco e por ele saíam todas as suas tristezas.

Pensou alto, falando com Deus:

Por que, Pai, você me deu uma caixa com um buraco e uma caixa inteira, sem nenhum vazamento?

O bom Pai respondeu de pronto: Meu filho, a caixa dourada é para você contar suas bênçãos. Por isso é fechada. A caixa preta é para você deixar ir embora todas as suas tristezas.

* * *

Diz o provérbio popular que tristezas não resgatam dívidas. É verdade. Mais do que isso, guardar tristezas é extremamente prejudicial à vida.

A tristeza é má conselheira, porque empana a percepção mental de quem lhe sofre a presença e lhe perturba o discernimento.

A presença da tristeza produz emoções de sofrimento, que devem ser vencidas a esforço de renovação, a fim de que não se transformem em amargura ou desinteresse pela existência física.

No concerto harmonioso da Criação tudo convida à alegria. Flora e fauna são um poema de maravilhosa estrutura exaltando o Criador.

Apesar da Terra ser um planeta de provas e expiações, é também uma escola de campos verdes de infinita beleza, de perfumes no ar e de cascatas que arrebentam cristais nas pedras.

Nesse conjunto, só o homem é triste porque ele pensa e a insatisfação, o orgulho, o egoísmo, a rebeldia o tornam sombrio, solitário e amargo...

Mas é o mesmo ato de pensar que ergue o homem ao esplendor dos céus e terra, águas e leveza do ar, para agradecer o presente da vida no corpo, que lhe proporciona a evolução.

* * *

A tristeza, quando se instala, espalha destruição, não merecendo, portanto, aceitação em nossas vidas.

Coloquemo-la, então, sempre na caixa preta, sem fundo, para não guardá-la de um dia para o outro, nem da manhã para a tarde ou para a noite.

Depositemos, sim, todos os dias, na caixa dourada da nossa existência, as bênçãos com que Deus nos agracia, lembrando que somente o ato de estar vivo, isto é, reencarnado, deve constituir motivo de alegria, pelas excelentes ocasiões de que dispõe o Espírito para ser plenamente feliz.

Redação do Momento Espírita, com base em lenda de autoria

ignorada e no cap. 4, do livro Perfis da vida, pelo Espírito Guaracy

Paraná Vieira, psicografia de Divaldo Pereira Franco, ed. Leal.

Em 4.5.2013.